poniedziałek, 03 październik 2022 09:54

Wstań wyspana i zrelaksowana

Oceń ten artykuł
(0 głosów)
pixabay pixabay

Sen to najważniejszy element dnia, dlatego dzisiaj piszemy o tym, abyś codziennie wstała wyspana i zrelaksowana.

Dzięki niemu jesteśmy w stanie zregenerować siły, które pozwalą na zmaganie się z codziennymi obowiązkami. Wszyscy wiemy jak ważne jest by dorosły spał minimum 8 godzin dziennie, wiemy również,że ciężko jest spełnić ten obowiązek. W dzisiejszych czasach zapominamy i zaniedbujemy ten ważny element dnia. Żyjemy w ciągłym biegu, nadmiar obowiązków w pracy czy domu sprawia,że nie przykładamy się do snu. Pomimo wiecznego zabiegania warto zatrzymać się na chwilę i zadbać by rano wstać wypoczętą.

 Żeby się wyspać przede wszystkim należy spać w nocy. Drzemki w ciągu dnia nie zregenerują dostatecznie organizmu, gdyż dopiero około godziny 21 nasz organizm zaczyna wydzielać melatoninę, czyli hormon regulujący sen. Dodatkowo codziennie wstajemy o tej samej godzinie. Rozregulowany system wstawania wpływa negatywnie na organizm, wiadomo w niedziele możemy pospać dłużej,niż w ciągu tygodnia gdy chodzimy do pracy.

Ostatni posiłek jemy maksymalnie dwie godziny przed snem. Musi być lekki i warto przestrzegać tego czasu, ponieważ zjedzona późno kolacja powoduje, że nasz organizm trawi go w nocy i ciężko pracuje w tym czasie, przez co rano wstajemy niewyspane.

Zajmijmy się sypialnią

Bardzo ważne jest również pomieszczenie, w którym śpimy. Sypialnia służy tylko do spania, jeśli mamy taką możliwość nie oglądamy w niej tv i nie pracujemy. Zapewnijmy sobie w niej komfort ważne by była przewietrzona, temperatura nie była zbyt wysoka i aby w sypialni nie było niepotrzebnych zapachów np. posiłków przygotowanych w kuchni. Dodatkowo przysłońmy rolety lub zasłony by maksymalnie wyciszyć zbędne dźwięki i światła z zewnątrz. Jeżeli jesteśmy w podróży lub z jakiegoś powodu nie ma możliwości by zasłonić okna warto zaopatrzyć się w opaskę na oczy. Pomoże się wyciszyć i dodatkowo wpływa korzystnie na nasze oczy, pozwala im odpocząć.

Duży wpływ na nasz sen ma również dobór materaca i pościeli do łóżka. Dbajmy o to by zapewniały nam jak największy komfort. Jeśli mamy już podstawowe elementy nie zapominajmy o piżamie lub koszuli nocnej. Wybierajmy takie, które nie krępują ruchów, zapewnią nam swobodę i wygodę. Dopasowujemy je do pory roku i temperatury pomieszczenia. Podstawą dobrego snu jest nasz komfort. Przed zaśnięciem starajmy się zwykle wyciszyć i zrelaksować.

Nie zaniedbujmy snu. Jego niedobór wpływa bardzo negatywnie na nasz organizm. Dłuższy brak snu powoduje zaburzenia psychiczne i fizjologiczne jak na przykład bóle głowy. Brak snu nie sprzyja osobom odchudzającym się. Dbanie o dobry sen jest zatem bardzo ważne.

  • Rozwój dzieci: drabinki gimnastyczne i ścianki wspinaczkowe
    Rozwój dzieci: drabinki gimnastyczne i ścianki wspinaczkowe

    Aktywność fizyczna jest niezwykle ważna dla prawidłowego rozwoju dzieci. Dlatego też coraz więcej rodziców i opiekunów zastanawia się nad tym, jak zapewnić swoim pociechom odpowiednią dawkę ruchu w codziennym życiu. Jednym z rozwiązań, które cieszy się coraz większą popularnością, są drabinki gimnastyczne dla dzieci i ścianki wspinaczkowe. Dlaczego są one takie ważne i jakie korzyści niosą ze sobą?

    Written on wtorek, 28 listopad 2023 10:52
  • Wibrator pneumatyczny - wysoką wydajność przy zagęszczaniu betonu
    Wibrator pneumatyczny - wysoką wydajność przy zagęszczaniu betonu

    Beton jest jednym z najważniejszych materiałów w budownictwie i inżynierii. Jego jakość i wytrzymałość są kluczowe dla trwałości i bezpieczeństwa konstrukcji. Jednym z kluczowych procesów podczas pracy z betonem jest zagęszczanie, które ma na celu usunięcie pęcherzyków powietrza i nadanie mu odpowiedniej gęstości. Wibrator pneumatyczny jest narzędziem, które odgrywa znaczącą rolę w tym procesie, zapewniając wysoką wydajność i jakość wykończenia betonu.

    Written on wtorek, 21 listopad 2023 10:34
  • Zalety rejestrowania czasu pracy w firmie za pomocą programu online.
    Zalety rejestrowania czasu pracy w firmie za pomocą programu online.

    Rejestracja czasu pracy pracowników jest kluczowym elementem efektywnego zarządzania firmą. Coraz więcej przedsiębiorstw decyduje się na wykorzystanie programów online do rejestrowania czasu pracy, a zalet tego rozwiązania jest wiele. Dzięki takiemu narzędziu przełożeni mogą skuteczniej monitorować czas przepracowany przez pracowników, a pracownicy mają możliwość łatwego i precyzyjnego rejestrowania swoich godzin pracy.

    Written on sobota, 18 listopad 2023 13:54
  • Gadżety, które zachwycą twojego brata w tym sezonie świątecznym
    Gadżety, które zachwycą twojego brata w tym sezonie świątecznym

    Zbliża się okres świąteczny, a czy jest lepszy sposób na okazanie bratu wdzięczności niż prezent, który zaspokoi jego zainteresowania i sprawi, że jego życie będzie łatwiejsze lub przyjemniejsze? Aby pomóc ci znaleźć idealny prezent dla brata w tym sezonie świątecznym, ten artykuł zawiera przewodnik po prezentach pełen przydatnej elektroniki. Te prezenty prawdopodobnie ucieszą twojego brata, niezależnie od tego, czy jest on graczem grającym tylko w domu, czy też miłośnikiem trendów na świeżym powietrzu.

    Written on środa, 15 listopad 2023 16:50
  • Co to jest artykuł sponsorowany?
    Co to jest artykuł sponsorowany?

    Artykuł sponsorowany to forma reklamy, która staje się coraz bardziej popularna w dzisiejszym cyfrowym świecie. W tym artykule przyjrzymy się, czym dokładnie jest artykuł sponsorowany oraz jakie są jego kluczowe cechy i korzyści.

    Written on poniedziałek, 13 listopad 2023 15:20