poniedziałek, 03 październik 2022 09:54

Wstań wyspana i zrelaksowana

Oceń ten artykuł
(0 głosów)
pixabay pixabay

Sen to najważniejszy element dnia, dlatego dzisiaj piszemy o tym, abyś codziennie wstała wyspana i zrelaksowana.

Dzięki niemu jesteśmy w stanie zregenerować siły, które pozwalą na zmaganie się z codziennymi obowiązkami. Wszyscy wiemy jak ważne jest by dorosły spał minimum 8 godzin dziennie, wiemy również,że ciężko jest spełnić ten obowiązek. W dzisiejszych czasach zapominamy i zaniedbujemy ten ważny element dnia. Żyjemy w ciągłym biegu, nadmiar obowiązków w pracy czy domu sprawia,że nie przykładamy się do snu. Pomimo wiecznego zabiegania warto zatrzymać się na chwilę i zadbać by rano wstać wypoczętą.

 Żeby się wyspać przede wszystkim należy spać w nocy. Drzemki w ciągu dnia nie zregenerują dostatecznie organizmu, gdyż dopiero około godziny 21 nasz organizm zaczyna wydzielać melatoninę, czyli hormon regulujący sen. Dodatkowo codziennie wstajemy o tej samej godzinie. Rozregulowany system wstawania wpływa negatywnie na organizm, wiadomo w niedziele możemy pospać dłużej,niż w ciągu tygodnia gdy chodzimy do pracy.

Ostatni posiłek jemy maksymalnie dwie godziny przed snem. Musi być lekki i warto przestrzegać tego czasu, ponieważ zjedzona późno kolacja powoduje, że nasz organizm trawi go w nocy i ciężko pracuje w tym czasie, przez co rano wstajemy niewyspane.

Zajmijmy się sypialnią

Bardzo ważne jest również pomieszczenie, w którym śpimy. Sypialnia służy tylko do spania, jeśli mamy taką możliwość nie oglądamy w niej tv i nie pracujemy. Zapewnijmy sobie w niej komfort ważne by była przewietrzona, temperatura nie była zbyt wysoka i aby w sypialni nie było niepotrzebnych zapachów np. posiłków przygotowanych w kuchni. Dodatkowo przysłońmy rolety lub zasłony by maksymalnie wyciszyć zbędne dźwięki i światła z zewnątrz. Jeżeli jesteśmy w podróży lub z jakiegoś powodu nie ma możliwości by zasłonić okna warto zaopatrzyć się w opaskę na oczy. Pomoże się wyciszyć i dodatkowo wpływa korzystnie na nasze oczy, pozwala im odpocząć.

Duży wpływ na nasz sen ma również dobór materaca i pościeli do łóżka. Dbajmy o to by zapewniały nam jak największy komfort. Jeśli mamy już podstawowe elementy nie zapominajmy o piżamie lub koszuli nocnej. Wybierajmy takie, które nie krępują ruchów, zapewnią nam swobodę i wygodę. Dopasowujemy je do pory roku i temperatury pomieszczenia. Podstawą dobrego snu jest nasz komfort. Przed zaśnięciem starajmy się zwykle wyciszyć i zrelaksować.

Nie zaniedbujmy snu. Jego niedobór wpływa bardzo negatywnie na nasz organizm. Dłuższy brak snu powoduje zaburzenia psychiczne i fizjologiczne jak na przykład bóle głowy. Brak snu nie sprzyja osobom odchudzającym się. Dbanie o dobry sen jest zatem bardzo ważne.

  • Zawody przyszłości – lista najbardziej poszukiwanych ekspertów przez pracodawców w Polsce
    Zawody przyszłości – lista najbardziej poszukiwanych ekspertów przez pracodawców w Polsce

    Finanse i rachunkowość, automatyzacja produkcji i nowoczesne technologie to tylko niektóre obszary, w których współcześnie brakuje specjalistów. Jeśli dopiero zastanawiasz się nad tym, jaką ścieżkę edukacji wybrać w drodze po pewny zawód albo planujesz przebranżowienie, pamiętaj, że współcześnie sytuacja na rynku pracy dynamicznie się zmienia. Jakie zawody w 2023 roku można uznać za zawody przyszłości?

    Written on wtorek, 25 kwiecień 2023 11:11
  • Proces produkcji cementu: opis, technologie, wyzwania i trendy
    Proces produkcji cementu: opis, technologie, wyzwania i trendy

    Cement to materiał budowlany, który odgrywa kluczową rolę w wielu dziedzinach, od budownictwa po produkcję energii. Proces produkcji cementu jest złożony i wymaga wykorzystania zaawansowanych technologii, aby zapewnić wysoką jakość i wydajność. W tym artykule omówimy proces produkcji cementu, technologie wykorzystywane w tym procesie, wyzwania, przed którymi stoi przemysł cementowy, oraz trendy w tej branży.

    Written on czwartek, 20 kwiecień 2023 09:27
  • Jakie są największe banki w Afryce?
    Jakie są największe banki w Afryce?

    Afryka to kontynent o zróżnicowanej gospodarce i infrastrukturze finansowej. Jednak w ciągu ostatnich lat banki w Afryce zaczęły odgrywać coraz większą rolę w globalnym systemie finansowym. W tym artykule przyjrzymy się największym bankom w Afryce i ich roli w rozwoju gospodarczym kontynentu.

    Written on niedziela, 02 kwiecień 2023 16:26
  • Poznaj triki sprzedawców. Zapachami zachęcają do większych zakupów
    Poznaj triki sprzedawców. Zapachami zachęcają do większych zakupów

    Aromat ogórka powoduje, że przestrzeń wydaje nam się większa. Natomiast czekolada, cynamon, chleb, wanilia i karmel wprowadzają przyjemną, niemal domową atmosferę, zachęcają do większych zakupów. Jakie jeszcze triki stosują sprzedawcy?

    Written on środa, 29 marzec 2023 15:20
  • Jakie materiały reklamowe możesz zamówić w agencji?
    Jakie materiały reklamowe możesz zamówić w agencji?

    Na rynku istnieje bardzo dużo agencji reklamowych, które posiadają szeroką ofertę różnych form promocji firmy. Może to być reklama zewnętrzna, kampania w internecie lub w prasie czy w radiu. Co tak naprawdę może przygotować agencja reklamowa?

    Written on środa, 29 marzec 2023 15:10